Tabella di consolidazione: da 60 minuti a 10 km..

In questo articolo abbiamo visto come raggiungere i 60 minuti di corsa continuativa. Spesso molti allenatori fanno combaciare questo traguardo con il raggiungimento dei 10 km, dando per scontato che una persona riesca a correre dieci chilometri in un'ora.

La realtà dei fatti dimostra come non tutti riescano a correre a 10 km/h subito, anche indipendentemente dalla loro età. C'è gente che inizierà a correre a 7':30"/km o altri partiranno già sotto i 6':00"/km, quello che bisogna considerare è l'obiettivo dei 10 km e farne un traguardo a parte.

Dieci consigli per iniziare a correre

Come già annunciato in questo articolo, correre è uno sport che può essere svolto facilmente da tutti. Infatti, basta un buon paio di scarpe e un tratto di strada non troppo trafficato per iniziare a muovere i primi passi.

Di seguito vediamo i primi dieci consigli che diamo a chi inizia a correre. Prima di iniziare però vi rimando alla pagina dei "falsi miti" dei Runners per tenere sott'occhio le varie credenze popolari. 

I nostri dieci consigli per iniziare:

Iniziare a correre, i passi verso i 5 km.. la tabella

Uno dei primi obiettivi di chi inizia a correre, molto spesso è proprio quello di correre 5 km senza sosta.

Una distanza che, per chi è alle prima armi, incute un misto tra timore e desiderio di percorrerla. Ora vedremo assieme come questo obiettivo potrà essere raggiunto praticamente da tutti.