Tabella di consolidazione: da 60 minuti a 10 km..

In questo articolo abbiamo visto come raggiungere i 60 minuti di corsa continuativa. Spesso molti allenatori fanno combaciare questo traguardo con il raggiungimento dei 10 km, dando per scontato che una persona riesca a correre dieci chilometri in un'ora.

La realtà dei fatti dimostra come non tutti riescano a correre a 10 km/h subito, anche indipendentemente dalla loro età. C'è gente che inizierà a correre a 7':30"/km o altri partiranno già sotto i 6':00"/km, quello che bisogna considerare è l'obiettivo dei 10 km e farne un traguardo a parte.

I falsi miti: l'acido lattico fa male!

Nel corso della mia esperienza come atleta e allenatore, ho trovato una serie di credenze e fissazioni smentite però da studi o realtà dei fatti. Ci sono molte persone che credono ancora a certi "miti" o ideologie che molto spesso vengono confermate come non veritiere o non adatti a tutti.

Vi parlerò dei falsi miti che mi è capitato di sentire o di ascoltare. L'argomento è molto vario e complesso e pertanto verrà suddiviso su più articoli. Questo proposto è il primo.

La rampa di lancio.. tabella per raggiungere l'ora di corsa!

Nel precedente articolo ho scritto una tabella per chi era alle prime armi con la corsa fino a raggiungere il primo scoglio del correre i 5 km.
Superato quel primo obiettivo, si è soliti procedere con il secondo, fatidico, traguardo.. ovvero raggiungere l'ora di corsa intera: senza soste.

Cinque consigli su come correre in inverno

L'inverno spesso è motivo di demoralizzazione. Il freddo e le giornate che diventano presto buie fanno passare la voglia di uscire ad allenarsi.

Vedremo come, in realtà, allenarsi con il freddo sia una marcia in più per i runners, ma prima vediamo come poterlo affrontare al meglio grazie a questi semplici consigli....

Le tipologie di scarpe e quale scegliere

Le scarpe ricoprono un ruolo fondamentale nella corsa. Infatti esse servono per attutire gli urti con il terreno, evitare eventuali abrasioni e proteggere il piede dall'ambiente esterno.

Per questi motivi sono quindi molto importanti e come tali vanno scelte secondo le caratteristiche del proprio piede.

Una gara da non dimenticare

Una fitta pioggia è scesa per tutta la mattinata, ma nonostante sapevo di dover correre una gara campestre nel pomeriggio. Decido di non ritirarmi...

Iniziare a correre, i passi verso i 5 km.. la tabella

Uno dei primi obiettivi di chi inizia a correre, molto spesso è proprio quello di correre 5 km senza sosta.

Una distanza che, per chi è alle prima armi, incute un misto tra timore e desiderio di percorrerla. Ora vedremo assieme come questo obiettivo potrà essere raggiunto praticamente da tutti.